Neidiau Seren

Mae hwn yn ymarfer aerobig

Safwch mewn osgo niwtral gyda'ch traed lled eich cluniau ar wahân gyda'ch breichiau wrth eich ochr
• Dylai'ch pengliniau fod yn feddal
• Neidiwch i mewn i siâp seren
• Anadlwch yn naturiol trwy gydol yr ymarfer
• Plygwch eich pengliniau wrth i chi lanio i esmwytho'r trawiad
• Sicrhewch pan rydych yn neidio i mewn i siâp seren bod eich dwylo'n lefel gyda'ch ysgwyddau
• Neidiwch nôl i'r safle cychwyn ac ailadroddwch