Eisteddiadau Troelli

Offer - Mat
Rhan o'r Corff: Stumog
Grŵp Cyhyrau: Abdomen

• Gorweddwch ar eich cefn ar arwyneb meddal gyda'ch pengliniau wedi plygu
• Rhowch eich traed yn gyfforddus ar y llawr
• Wrth i chi ddechrau cyrlio, cymerwch eich llaw, braich ac ysgwydd chwith ar draws eich corff tan iddynt ddod yn lefel gyda ochr allanol y pen-glin dde
• Anadlwch allan wrth i chi gyrlio ac anadlwch i mewn wrth i chi fynd nôl
• Dychwelwch i'r safle cychwyn ac ailadroddwch y weithgarwch ar yr ochr arall